Αν η μέρα αρχίζει με ευγνωμοσύνη…
Για φαντάσου αυτό…
Ξυπνάς το πρωί την ώρα που αρχίζει να χαράζει, λίγο φως από το παράθυρο, περνάει από τη χαραμάδα που αφήνει η κουρτίνα, νιώθεις ότι αγγίζει το πρόσωπό σου, τα βλέφαρα, τα μάτια σου καθώς ανοίγουν και δέχονται το φως. Εστιάζεις στην καρδιά σου, για λίγα δευτερόλεπτα, στην αναπνοή σου, σκέφτεσαι την οικογένεια, τους αγαπημένους φίλους, συγγενείς, θυμάσαι λίγα πράγματα που έκανες όταν ήσουν παιδί, νιώθεις την ευεργετική γαλήνη της χαράς, της αγάπης, της πληρότητας, να γεμίζει το σώμα, το νου, το πνεύμα σου. Για λίγα λεπτά εστιάζεις σε αυτό το βίωμα. Περνάνε λίγα λεπτά και αρχίζεις να μετράς με τους όρους του νου και της καρδιάς όλα εκείνα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη. Τα πιο απλά… Το σπίτι, το στρώμα σου, το όνειρο που είδες, τον ήλιο, το παράθυρο, τις γάτες που ακούγονται από τη γειτονιά, ένα αγαπημένο πρόσωπο, στιγμές που χαμογελάς ή χαμογελούν οι άλλοι, στιγμές προσφοράς, γαλήνη… Γεμίζει ο τόπος ευλογίες, σηκώνεσαι, πίνεις ένα ποτήρι νερό… Καλημέρα!
Λίγα χρόνια πριν… Ξυπνάς… από έναν… επιπόλαιο ύπνο, ο νους σου νιώθει πίεση, ακόμη το ίδιο το φως που εισέρχεται από το παράθυρο πονάει τα μάτια, ο νους ανησυχεί… Στριφογυρίζεις στο στρώμα, θέλεις να κοιμηθείς πάλι, πας να κλείσεις τα μάτια, ανοίγουν πάλι, το φως σε πονάει, κλείνεις παραθυρόφυλλα, κουρτίνες, γυρίζεις στο δωμάτιο, ξαπλώνεις. Μάταια, εκεί αρχίζουν να έρχονται και οι σκέψεις, οι απορίες, τα γιατί, και η αδυναμία, σε κάποιες περιπτώσεις να βρεθούν απαντήσεις…
Ήρθε η ώρα να κάνω λόγο για τη δύναμη της ευγνωμοσύνης. Η ευγνωμοσύνη είναι μια κατάσταση ευχαριστίας για κάτι που λαμβάνουμε, είτε είναι απτό είτε μη απτό. Με την ευγνωμοσύνη οι άνθρωποι αναγνωρίζουν το καλό στη ζωή τους. Στη διαδικασία αυτή ενδεχομένως έρχονται σε σύνδεση με κάποια δύναμη που βρίσκεται εκτός του «εαυτού» τους ως άτομα. Κατά συνέπεια συμβάλλει στο να συνδέονται με κάτι ανώτερο, με άλλους ανθρώπους, με τη φύση ή κάποια ανώτερη δύναμη.
Έχει παρατηρηθεί ότι ο νους του ανθρώπου όταν νιώθει ευγνωμοσύνη παρουσιάζει περίπου την ίδια κατάσταση με αυτήν της συγχώρεσης και της προσευχής. Σε αυτή την κατάσταση ο νους έχει την ιδιότητα να λειτουργεί με ενότητα. Αυξάνεται η δημιουργικότητα και η πνευματική διαύγεια, μπορούμε να ευρίσκουμε καλύτερες λύσεις, η υγεία μας είναι δυνατόν να βελτιώνεται, τα επίπεδα στρες υποχωρούν.
Συμβαίνει στην καθημερινότητα, οι υποχρεώσεις, οι συνθήκες, το πρόγραμμά μας, να απορροφούν το χρόνο και την ενέργειά μας. Η κατάσταση αυτή είναι που δημιουργεί στρες, το σώμα λειτουργεί υπό πίεση και το αντιλαμβάνεται ως κατάσταση έκτακτης ανάγκης, κατά αυτόν το τρόπο δαπανά τους πόρους του. Αν αυτό συμβαίνει για παρατεταμένο χρονικό διάστημα τότε οι επιπτώσεις ενδεχομένως αρχίζουν να φαίνονται στην υγεία μας, κόπωση, πόνοι, αδυναμία συγκέντρωσης. Δεν μπορούμε να δούμε ή να αγγίξουμε το στρες αλλά οι επιπτώσεις γίνονται αντιληπτές από το νου και το σώμα μας. Σε κάποιες περιπτώσεις, με το στρες, επιταχύνεται ο ρυθμός των παλμών της καρδιάς, αυξάνεται η πίεση του αίματος και παράγεται κορτιζόλη η οποία έχει δυσάρεστες επιπτώσεις για την υγεία του ανθρώπου. Πιθανόν αυτή η κατάσταση να επηρεάζει την καθημερινότητά μας, τη συναισθηματική μας, κατάσταση αλλά και τις σχέσεις μας.
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα αντίδοτο σε αυτές τις καταστάσεις. Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να εστιάζουμε σε αυτά τα δώρα της ζωής ακόμα και στην καθημερινότητά μας, στα δώρα των ανθρώπων γύρω μας αλλά και των αναμνήσεων μας. Η ευγνωμοσύνη ανοίγει χώρο στο νου και στο σώμα να ακούγονται και να εκφράζουν τα βιώματα. Η ευγνωμοσύνη μας φτιάχνει τη όμορφη ταινία της ημέρας, την ταινία της ίδιας της καθημερινότητάς μας. Η ευγνωμοσύνη βοηθά το νου να υπάρχει σε χαμηλότερες συχνότητες ώστε να βρίσκει την ενότητα, τη γαλήνη, τη δημιουργικότητα, την ουσία της ύπαρξής του. Η ευγνωμοσύνη καθαρίζει τις σκέψεις και το συναισθηματικό κόσμο για καλύτερη καθημερινότητα.
Για να γίνει αυτό το παράδειγμα καθαρότερο ας πάρουμε ένα ακόμα συναίσθημα. Ας πούμε ότι αυτό είναι ο θυμός. Ο θυμός είναι. Σκέψου για λίγο να αρχίσεις την ημέρα σου με θυμό, να αισθάνεσαι θυμό για τον εαυτό σου, για τους ανθρώπους, για την κοινωνία, να συνεχίσεις την ημέρα σου κατά αυτόν τον τρόπο και να ξαπλώσεις να κοιμηθείς σε αυτή τη συνθήκη. Πώς να είναι ο ύπνος σου; Και πώς θα ξυπνήσεις; Συμβαίνει βέβαια ο θυμός να είναι σε κάποιες δόσεις ένα χρήσιμο συναίσθημα, καθώς θα σε παρακινήσει να αγωνιστείς για κάποια αδικία ή για κάποια παραβίαση αξιών ή δικών σου κανόνων. Είναι όμως το μόνο που σου χρειάζονται; Αν για παράδειγμα έχω θυμό, χρειάζεται να αναγνωρίζω πρωταρχικά ότι έχω αυτό το συναίσθημα, να γνωρίζω ότι αυτή τη στιγμή είμαι θυμωμένος. Στη συνέχεια χρειάζεται να διερευνήσω την κατάσταση. Ένας εποικοδομητικός τρόπος είναι θέτοντας τις κατάλληλες ερωτήσεις, όπως: για ποιο λόγο, προς ποια κατάσταση, είναι λογικό να έχω τόσο θυμό για το συγκεκριμένο ζήτημα; Για τον λόγο αυτό η διαχείριση των συναισθημάτων μας είναι ιδιαιτέρως σημαντική για την ψυχολογική και σωματική μας ισορροπία. Είναι μια διαδικασία που ενδεχομένως χρειάζεται χρόνο, ενέργεια και σε κάποιες περιπτώσεις την ενίσχυση από κάποιον άλλον άνθρωπο που γνωρίζει καλύτερα για αυτές τις καταστάσεις μέσα από γνώση, αλλά και εμπειρία.
Έπειτα από μελέτες οι επιστήμονες αναφέρουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της ευγνωμοσύνης. Μπορούμε να επιλέξουμε την ευγνωμοσύνη στην καθημερινότητα. Ακόμα και όταν συμβαίνει να έχουμε διάφορα άλλα συναισθήματα μπορούμε να εστιάζουμε και να ασκούμαστε στην ευγνωμοσύνη. Αν καθημερινά κάνουμε ασκήσεις ευγνωμοσύνης ο νους ασκείται σαν ένας μυς. Μια απλή άσκηση είναι η λίστα ευγνωμοσύνης, μια λίστα στην οποία καταγράφω αυτά για τα οποία νιώθω την ευγνωμοσύνη, αφιερώνω χρόνο σε αυτά και στη συνέχεια εκφράζω τις ευχαριστίες μου. Ας αρχίζουμε λοιπόν την ημέρα μας με ευγνωμοσύνη και να εστιάζουμε σε αυτά που μας συνδέουν, με το σώμα μας και με τους ανθρώπους.