Ενσυνειδητότητα και στρες: ένα πεδίο προς διερεύνηση που αξίζει να βιώσεις.
Συνηθίζεται ο μήνας Αύγουστος να είναι ο μήνας των διακοπών. Για πολλούς ανθρώπους. Είναι ο μήνας με το pick στο χώρο εργασίας για κάποιους άλλους, ειδικά στην Ελλάδα που είναι μια χώρα τουριστική, ο Αύγουστος είναι ο μήνας που βρίσκει ορισμένα από τα ταμεία των επιχειρήσεων, πραγματικά να γεμίζουν με έσοδα. Δυστυχώς, για την Ελλάδα, ο μήνας Αύγουστος είναι κάποιες φορές ο μήνας με πολυάριθμες ανεπιθύμητες πυρκαγιές στο φυσικό μας πλούτο. Είναι επίσης ο μήνας της μεγάλης γιορτής της Παναγιάς. Όποια από τις παραπάνω καταστάσεις και να σε εκφράζει περισσότερο, πιστεύω θα βρεις αξία σε αυτό εδώ το post για το στρες και την ενσυνειδητότητα.
Εδώ και κάποιους μήνες σε αυτό εδώ το blog γίνεται λόγος για το στρες, σε ενημερωτικό και εκπαιδευτικό πλαίσιο, με σκοπό την ενημέρωση και την πρόληψη σε εφικτό επίπεδο. Είναι ευχής έργο να συμβάλλουμε έστω και λίγο στη μείωση των επιπέδων του στρες για τους ανθρώπους. Αυτό το μήνα ανασύρω από το αρχείο μου, υλικό από μια εκδήλωση του Πανεπιστημίου του Harvard περίπου από το 2016. Η δημοσίευση αυτή συνδέεται με τα μέλη της επιστημονικής κοινότητας: John Denninger, MD, PhD, Sara Lazar, PhD και David Vago, PhD και τη διοργάνωση με τον τίτλο: ‘Now and Zen’. Μας παρέχουν πληροφορίες για το πώς η ενσυνειδητότητα μπορεί να τροποποιήσει το νου του ανθρώπου και να βελτιωθεί η υγεία του ανθρώπου.
Σύμφωνα με τα στοιχεία, μια ερευνητική μελέτη δείχνει ότι η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορούν να συντελέσουν στην μείωση των επισκέψεων στο γιατρό. Συγκεκριμένα αναφέρεται ότι «Τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το άγχος ευθύνονται για έως και το 80% των επισκέψεων στον γιατρό και αποτελούν την τρίτη υψηλότερη δαπάνη υγειονομικής περίθαλψης, πίσω μόνο από τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο. Αλλά μόλις το 3% των γιατρών μιλάει πραγματικά στους ασθενείς για το πώς να μειώσουν το άγχος. Οι πρακτικές νου-σώματος όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το στρες ενισχύοντας τη χαλάρωση και μειώνοντας τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη.» Συνεχίζοντας, σε αυτή την έκδοση σημειώνεται ότι έχει αποδειχθεί ότι πρακτικές όπως η γιόγκα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της υγείας της καρδιάς και της ανακούφισης από την κατάθλιψη και το άγχος.
Με αναφορά σε άρθρο του Harvard Business Review, γίνεται λόγος για μια μελέτη με άτομα που συμμετείχαν στο πρόγραμμα ενσυνειδητότητας κάποιας εταιρείας που προσφέρει δωρεάν προγράμματα γιόγκα και διαλογισμού στους εργαζόμενούς της. Τα ευρήματα περιλαμβάνουν: 28% μείωση του στρες, 20% καλύτερο ύπνο και 19% λιγότερο πόνο, καθώς και αύξηση στην παραγωγικότητα των εργαζομένων αξίας περίπου 3.000 $ ανά εργαζόμενο ανά έτος.
Η Δρ. Anne Fabiny, πρώην αρχισυντάκτρια στο Harvard Women’s Health Watch, συμπληρώνει ότι λίγα λεπτά συγκέντρωσης κάθε μέρα μπορούν να μειώσουν το στρες, τον πόνο, την κατάθλιψη και πολλά άλλα. Η ίδια δηλώνει χαρακτηριστικά: «Δεν μπορείτε να δείτε ή να αγγίξετε το στρες, αλλά μπορείτε να αισθανθείτε τις επιπτώσεις του στο μυαλό και το σώμα σας. Βραχυπρόθεσμα, το στρες επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας και αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση. Όταν είστε συνεχώς υπό στρες, τα επινεφρίδια σας υπερπαράγουν την ορμόνη κορτιζόλη. Η υπερβολική έκθεση σε αυτή την ορμόνη μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, του ανοσοποιητικού συστήματος και άλλων οργάνων. Το χρόνιο στρες μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους, άγχος, κατάθλιψη, καρδιακές παθήσεις… Αν και μπορεί να μην είστε σε θέση να εξαλείψετε τις ρίζες του στρες, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του στο σώμα σας. Μία από τις πιο εύκολες και πιο εφικτές τεχνικές ανακούφισης από το στρες είναι ο διαλογισμός, ένα πρόγραμμα στο οποίο εστιάζεις την προσοχή σου προς τα μέσα για να προκαλέσεις μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Αν και η πρακτική του διαλογισμού είναι χιλιάδων ετών, η έρευνα για τα οφέλη του στην υγεία είναι σχετικά νέα, αλλά πολλά υποσχόμενη». «Αλήθεια, θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, αλλά και πολλά περισσότερα: μπορεί να βοηθήσει τη δημιουργικότητά σας, τη διαίσθησή σας, τη σύνδεσή σας με τον εσωτερικό σας εαυτό», λέει η Burke Lennihan, που δίδαξε διαλογισμό στο Κέντρο Ευεξίας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.
Πλούσιο το υλικό που υπάρχει για τη σημασία της ενσυνειδητότητας σε σχέση με το στρες και αξιοσημείωτη η πορεία διερεύνησης, πρακτικής δοκιμής και αποτελεσμάτων. Το ταξίδι περιλάμβάνει προσεκτικά βήματα, ενημέρωση, συμβολή ειδικών όταν αυτό χρειάζεται και φυσικά τόλμη για βελτίωση.
Επικοινωνία: https://feminines.gr/contact/