Εστίαση σε 8 σημεία που αγαπώ, μέσα στο διαμάντι του Coaching, για ενίσχυση της ποιότητας ζωής.
Eξερευνoύμε μαζί, οκτώ καίρια σημεία στο coaching, που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής. Αυτά τα σημεία είναι δυνατοί πυλώνες, που διαμορφώνουν τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας και αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο. Σε αυτό το ταξίδι εξερεύνησης, μας βοηθά μια φανταστική νεράιδα, η Έμιλι. Η Έμιλι προσγειώνεται για μια εβδομάδα στον κόσμο των ανθρώπων, όταν «το καθήκον» την καλεί. Με εικόνες, λέξεις και φίλτρα βοηθά τους ανθρώπους να επιλύουν απλούστερα ή συνθετότερα από τα προβλήματά τους. Μερικές φορές, έρχεται μαζί, ο συνεργάτης της, ο Τόμας για να βοηθήσει σε εξειδικευμένες αποστολές. Το σίγουρο είναι ότι η Έμιλι θέλει να δει τους ανθρώπους να επιτυγχάνουν αυτά που θέλουν, να ολοκληρώνουν το έργο τους, να ακούνε την καρδιά τους με συνειδητό τρόπο και να υλοποιούν τα όνειρά τους.
Αυτογνωσία: Η Εκκίνηση
Η αυτογνωσία είναι ο δρόμος προς την αυτο-βελτίωση. Ανακαλύψτε τις δυνατότητες και τα όρια σας με ανοιχτό μυαλό και καρδιά. Η Έμιλι είναι εδώ για να μας θυμίζει ότι κάθε άνθρωπος έρχεται στον κόσμο αυτό με κάποια χαρακτηριστικά και χαρίσματα. Στη συνέχεια μέσα στο σχολείο, στην κοινωνία, στο εργασιακό περιβάλλον εγγράφονται πάνω στο άτομο πληροφορίες. Μερικές φορές συμβαίνει το άτομο να ζει με βάση αυτές τις πληροφορίες κι έτσι «λησμονά» τη φύση του, τα χαρακτηριστικά του, τα χαρίσματα με τα οποία γεννήθηκε. Μετά έρχονται αρκετές δυσκολίες και δυσάρεστα συναισθήματα όπως πίεση, θλίψη, θυμός. Εκείνες τις στιγμές το άτομο χρειάζεται να στραφεί στον εαυτό του, να κάνει ερωτήσεις, να βρει όλο και πιο σωστές απαντήσεις και να συνεχίζει με καλύτερο τρόπο την πορεία του.
Συναισθηματική Νοημοσύνη: Η Δύναμη των Συναισθημάτων
Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, δημιουργώντας μια ισορροπία ανάμεσα στη λογική και την ενσυναίσθηση. Η Έμιλι αγαπά πολύ τον κόσμο των συναισθημάτων, των υγιών συναισθημάτων, των εποικοδομητικών συναισθημάτων. Μα πρώτα από όλα αγαπάει οι άνθρωποι να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται όλα τα συναισθήματα. Η διαχείριση των «δυσάρεστων» συναισθημάτων και η ενίσχυση των επιθυμητών συναισθημάτων είναι ένα κλειδί για να αρχίσει η πορεία της βελτίωσης και της αλλαγής. Η Έμιλι σέβεται τις συναισθηματικές καταστάσεις των ανθρώπων και θέλει να ζουν με ευεξία, αφθονία και αρμονία. Για το λόγο αυτό βοηθάει με ερωτήσεις και ασκήσεις τα άτομα να έχουν καλύτερες συναισθηματικές καταστάσεις.
Διαχείριση Άγχους: Ζήστε Πιο Χαλαρά
Αναπτύξτε τεχνικές για να αντιμετωπίζετε την πίεση και το άγχος, ενισχύοντας την ανθεκτικότητά σας σε προκλήσεις. Η Έμιλι είναι κοντά στα παιδιά και στους ενήλικες που έχουν πρόβλημα με το άγχος. Έχει ερωτήσεις και φίλτρα που βοηθούν στην καθαρή σκέψη, αξιολόγηση δεδομένων και λήψη αποφάσεων ώστε να έχουν μια πιο συνειδητή και ήρεμη ζωή με πρόοδο. Η Έμιλι μοιράζεται τα εργαλεία και τα στοιχεία αυτά και βέβαια, όπως πάντα, όταν χρειάζεται, καλεί μαζί της και τον Τόμας που βοηθάει και αυτός από πλευράς του με τον καλύτερο τρόπο. Μαζί συνεργάζονται για να βοηθούν όσο περισσότερα πλάσματα γίνεται για τη διαχείριση άγχους στον κόσμο των ανθρώπων.
Διαχείριση Χρόνου: Βάλτε τους Στόχους Σας σε Τάξη
Μάθετε πώς να οργανώνετε αποτελεσματικά τον χρόνο σας, επιτρέποντας σας να αφιερώνετε χρόνο σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία. Μαζί με μια καλή, παραγωγική ή ημέρα αναψυχής πηγαίνει η διαχείριση του χρόνου. Με την καλή διαχείριση του χρόνου οι στόχοι επιτυγχάνονται πιο αποτελεσματικά και οι ώρες αναψυχής και ανάπαυσης είναι περισσότερο ποιοτικές. Η Έμιλι και ο Τόμας μας υπενθυμίζουν πόσο σημαντική είναι η καλή μας συναισθηματική κατάσταση για μια αποτελεσματική διαχείριση χρόνου, ώστε να έχουμε καλή ψυχολογία και υγεία καθώς διαβαίνουμε την πορεία επίτευξης των στόχων μας. Είναι το σημειωματάριο, το λογισμικό, το ημερολόγιο που μας βοηθούν. Όμως υπάρχουν και άλλα πράγματα που βοηθούν στη διαχείριση χρόνου όπως η ανάπαυση, το κίνητρο, η συνεργασίες και οι καλές σχέσεις συχνά βοηθούν για όλο και πιο απολαυστική χρήση του χρόνου στο 24ωρο.
Διατύπωση Ερωτήσεων: Η Δύναμη της Εξερεύνησης
Μάθετε πώς να διατυπώνετε ερωτήσεις που οδηγούν στην ανακάλυψη νέων ιδεών και λύσεων. Πόσο σημαντικές είναι οι ερωτήσεις μας!!! Από απλά στοιχεία μέχρι σύνθετα προβλήματα λύνονται ευκολότερα με τη διατύπωση σειράς ερωτήσεων. Μπορεί να θέσουμε ερωτήσεις που φαίνονται χαζές, αναγνωριστικές, αστείες, μπορεί να θέσουμε ερωτήσεις που θα μας πάνε στην κορυφή. Η Έμιλι και ο Τόμας λένε ότι όλα είναι μέρος του παιχνιδιού, ο προορισμός, οι σωστές επιλογές και η διαχείριση των ερωτήσεων μας πάνε πιο γρήγορα και ευχάριστα στον προορισμό μας και μας παροτρύνουν να ασκηθούμε στους δρόμους των ερωτήσεων.
Ενεργητική Ακρόαση: Η Τέχνη της Συνειδητής Κατανόησης
Αναπτύξτε την ικανότητα να ακούτε ενεργά, δημιουργώντας ένα βαθύτερο επίπεδο συνδεσιμότητας με τους άλλους. Η Έμιλι και ο Τόμας αγαπούν να δημιουργούν συνδέσεις. Οι άνθρωποι δημιουργούν μεταξύ τους συνδέσεις. Άλλοτε βαθύτερες και ουσιαστικότερες, ενώ άλλοτε πιο επιφανειακές. Η ενεργητική ακρόαση συντελεί στη δημιουργία συνδέσεων, στη βελτίωση των σχέσεων και στην ευεξία των ανθρώπων. Η ενεργητική ακρόαση είναι δεξιότητα που βοηθά το άτομο να αναπτυχθεί επίσης κοινωνικά και επαγγελματικά. Όσο πιο πολλές και σωστές πληροφορίες λαμβάνουμε, όσο πιο σωστά τις επεξεργαζόμαστε, τόσο πιο ποιοτικές είναι οι επικοινωνίες που πραγματοποιούμε και οι εργασίες που επιτελούμε. Η Έμιλι και ο Τόμας το θυμούνται αυτό. Κάποιες φορές έρχονται με ιδέες και συστατικά όπως η υπομονή, η ενσυναίσθηση, η θέληση και η καλή διάθεση για να δημιουργούνται όλο και πιο ποιοτικές ανθρώπινες συνδέσεις μέσω της ενεργητικής ακρόασης.
Mindfulness: Η Τέχνη της Συνειδητής Ζωής
Εξασκηθείτε στο να ζείτε σε παρόντα χρόνο, αναγνωρίζοντας την ομορφιά και τη σημασία της στιγμής. Η θετική μαγεία της σύνδεσης με τον ενδότερο εαυτό, τα συναισθήματα και τις σκέψεις που κάνουμε σχετίζονται με την ενσυνειδητότητα (mindfulness). Η παρατηρητικότητα σε σχέση με τον εαυτό μας και με τους άλλους ανθρώπους, η αντίληψη του χρόνου και της παρουσίας σε παρόντα χρόνο βελτιώνουν τις δυνατότητες του ανθρώπου αλλά και την εμπειρία της ίδιας της ζωής. Η Έμιλι και ο Τόμας έχουν πολύ δυνατή παρουσία εδώ, να μας βοηθούν να έχουμε καλή σχέση με την προσοχή μας, την εστίαση μας, ώστε να έχουμε ανάλογες και αποτελεσματικές πράξεις και υλοποίηση. Επίσης, έχουμε καλύτερη εμπειρία της ίδιας της ζωής, του εαυτού μας και των σχέσεων με άλλους ανθρώπους, λαμβάνουμε πιο συνειδητές αποφάσεις και κατευθύνουμε την εστίαση μας σε κατάλληλες επιλογές, με βάση την εμπειρία της σχέσης με τον ενσυνείδητο εαυτό μας. Η Έμιλι και ο Τόμας λένε πώς η ενσυνειδητότητα συμβάλλει ακόμα και στη διαχείριση χρόνου, συναισθήματος, στην ενεργητική ακρόαση και στην βελτίωση της εμπειρίας της ζωής.
Αναγνώριση: Το Κλειδί για χαρούμενες στιγμές
Ανακαλύψτε πώς η αναγνώριση των επιτευγμάτων σας ενισχύει τη θετική ενέργεια και τη χαρά στη ζωή σας. Σας έχει τύχει να τελειώσει η μέρα σας και το μόνο που θυμάστε να είναι «δεν έκανα όσα έπρεπε, δεν τα έκανα σωστά, δεν μπορώ, δε γίνεται, πάλι κουράστηκα;;;» Σας έχω καλύτερα νέα!! Μπορείτε να κάνετε μια αναδρομή στη μέρα σας και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ποια ήταν τα νέα βήματα που κάνατε, τι κάνατε καλύτερα από χθες, και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις επιδόσεις, καθώς και τη διάθεσή σας. Η Έμιλι και ο Τόμας έχουν δυνατές απόψεις σχετικά με αυτή τη διαδικασία και συχνά προτείνουν να ψάξετε από τα πρώτα χρόνια ακόμα της ζωής σας, και στη συνέχεια τι ήταν αυτό που κάνατε σωστά, όμορφα, ξεχωριστά; Τι ήταν αυτό που σας άρεσε να κάνετε ακόμα και αν τότε το μοιραζόσασταν με λίγους ανθρώπους; Τι θέλετε και τι μπορείτε να πράξετε ώστε να πιστεύετε ότι αξίζει να επιβραβεύετε εσείς τον εαυτό σας; Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να έχετε την πεποίθηση ότι αξίζει να αναγνωρίζετε τα θετικά σημεία συμβολής σας σε αυτόν τον κόσμο, σε αυτή την κοινωνία; Nα το κάνετε. Καλή επιυχία!!
Στην ουσία, το coaching είναι ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης και ανάπτυξης. Ενεργήστε προς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, διερευνώντας και εφαρμόζοντας αυτά τα σημεία στην καθημερινότητά σας. Καλή χρονιά!
Επικοινωνία: https://feminines.gr/contact/